جدا از اين كه بازى پوكر عظيم ترين بازى ذهنى است، اما گاهى مى تواند بازى استرس زايى هم باشد. به منظور مقابله با فشارهاى روانى كه ناشى از نشستن هاى طولانى پاى ميز بازى ياپشت رايانه مى باشد، تعداد فزاينده اى از بازيكنان پوكر عادتهاى سالم را در كارهاى روزمره خود گنجانده اند كه هم از تناسب اندام برخوردار باشند و هم بازدهى خوبى در بازى ها داشته باشند.
عادت هاى سالم بازيكنان پوكر چيست؟
عادت هاى سالم بازيكنان پوكر چيست؟ وآيا اين عادت ها تفاوتى در بازى وزندگى آنها ايجاد مى كند؟ چرا ورزش براى بازيكنان پوكر مهم است؟ از آنجا اي كه همه ما مى دانيم كه بازى پوكر در بعضى مواقع مى تواند استرس زا باشد، موارد زياد ديگرى در زندگى براى آدمها استرس ايجاد مى كند مانند قبض ها، زندگى خانوادگى، روابط و مسافرت. اين امر باعث افزايش استرس در بازى هم مى باشد. بنابر اين، ورزش منظم بايد به يكى از مهمترين عادت هاى سالم بازيكنان پوكر براى كمك به كاهش استرس ومقابله با برخى از مشكلات ناشى از ساعات طولانى كه صرف نشستن مى شود، تبديل شود.
ورزش بدنى منظم به معناى اين نيست كه شما بايد هرروز يك ساعت روى تردميل بدويد يا مثل دونده هاى ماراتن تمرين كنيد. مهمترين مسأله اين است كه شما از فعاليت ورزشى كه انتخاب مى كنيد لذت ببريد وسعى كنيد آن را مرتب انجام دهيد. مثلا مى توانيد بادوستان خود ورزش هاى تفريحى مانند بدمينتون، تنيس، بسكتبال، يافوتبال بازى كنيد يا اين كه به پياده روى برويد. يا چرا هنگام سفر به كشورهاى مختلف براى انجام مسابقات پوكر ، به پياده روى هاى طولانى نمى رويد؟ اين گونه هم جاهاى جديد ديدنى را مى بينيد هم ورزش مى كنيد. هر آنچه كه از طريق غذا وارد بدن شما مى شود به همان اندازه هم ورزش مهم است براى ارائه يك بازى خوب. براى سلامتى نيازى به رژيم هاى سخت نيست، شما فقط بايد در انتخاب مواد غذايى كه مصرف مى كنيد دقت كنيد.به عنوان يك بازيكن پوكر، تغذيه سالم بايد بخشى از سبك زندگى شما تبديل شود.
چرا؟ چون سلامت جسم بر سلامت روان وتوانايى شما در تصميم گيرى هنگام بازى تأثير مى گذارد. به روزهايى فكر كنيد كه بدن شما احساس خوبى ندارد، هنگامى كه خسته هستيد ونمى توانيد به درستى فكر كنيد،در بهترين روزهاى خود براى تصميم گيرى وبازى نيستيد؛شايد ارتباطى به رژيم غذايى شما داشته باشد مثلا خوردن پيتزا يانوشيدن نوشيدنى هاى انرژى زا. چرا وعده هاى غذايى باكيفيتى انتخاب نمى كنيد؟ حداقل اين كار را امتحان كنيد ونتيجه آن را ببينيد.
باتوجه به اين گفته ها، بازيكنان پوكر چه سبك غذايى بايد داشته باشند؟
مطمئنا نيازى نيست كه شما هم مثل پيشكسوت بين المللى پوكر ؛ اندرو ليختنبرگر ، گياه خوار شويد. گزينه هاى غذايى راانتخاب كنيد كه به بهترين وجه متناسب بابرنامه هاى بازى شما باشد. با تغييرات كوچك قابل كنترل شروع كنيد. به عنوان مثال، به جاى آوردن شكلات هاى مختلف، خوراكى هاى حاوى پروتئين يا آجيل مصرف كنيد. يا به جاى اين كه به دفعات نوشيدنى انرژى زا يا چند ليتر قهوه بنوشيد، مى توانيد چاى سياه ياسبز را انتخاب كنيد. و به جاى همبرگر، سيب زمينى سرخ كرده يا پيتزا، يك سالاد با منبع پروتئين خوبى استفاده كنيد.البته خوردن اين غذاها اگر در حد اعتدال مصرف شود خيلى مضر نخواهد بودحتى مى تواند باعث شادى هم بشود. تمام ميان وعده هاى قندى را از رژيم غذايى خود حذف كنيد.
مصرف شكر بيشتر مواقع باعث خواب آلودگى و بى حالى مى شود، به خصوص وقتى كه قند را بانوشيدنى هاى كافئين دار مصرف كنيد. به طور كلى، وعده هاى غذايى سبك تر شمارا از احساس سنگين بودن رها مى كند. به عنوان مثال ، ماريا هو دريافت كه يك آب ميوه سبز وپروتئين سبك ( مانند يك تخم مرغ آب پز) احساس هوشيارى وانرژى را حفظ مى كند. بقيه روزهاى ماريا شامل وعده هاى غذايى سبك براى شام است. او همچنين سعى مى كند ميزان مصرف كربوهيدات خود را محدود كند، به ويژه عصرها. به طور كلى، بقيه روزهاى او شامل وعده هاى غذايى سبك براى شام است. او همچنين سعى مى كند ميزان مصرف كربوهيدات خود را محدود كند، به ويژه عصرها.
